Autore: Carlo

Cosa mangiare dopo un allenamento?

La priorità di attività devono essere irrigazione del corpo, che è una continuazione dei fluidi di completamento di strategia durante l’esercizio, per esempio. prendendo ogni bevanda di 15-20 minuti 200 – 250 ml che contiene carboidrati ed elettroliti (più su irrigazione: nutrienti e bevande energetiche per persone formazione-ed.). Modifiche nel controllo del peso è un’applicazione…

Read the full article

Proteine animali o vegetali in forza di formazione?

Senza dubbio, la quantità e la qualità delle proteine, vale a dire fornire tutti gli aminoacidi essenziali in quantità ottimali e proporzioni è uno degli elementi chiave nella dieta degli atleti e le persone fisicamente attive, anche se la fibra ipertrofia muscolare (ipertrofia) non è l’obiettivo primario della formazione. D’altra parte, quelli vegetariani in questione…

Read the full article

L’allenamento di resistenza aumenta la gioventù

Se si desidera rallentare l’invecchiamento del nostro corpo, abbiamo bisogno di pensare la regolare pratica di sport come corsa, nuoto, ciclismo o lo sci di fondo. Tutti ci forniscono con resistenza di formazione, allungando i telomeri – informare gli scienziati tedeschi sull’European Heart Journal (https://academic.oup.com/eurheartj) I ricercatori dell’Università di Lipsia, ha confrontato gli effetti di…

Read the full article

Forza sport integratori – caffeina e creatina

Gli appassionati di sport di forza spesso fanno esercizi con notevole intensità e formazione di alto carico, loro principale ragione per l’utilizzo di integratori alimentari è modo migliore di esercizio potenziale, aumentare la forza e il peso e powysiłkowej miglioramento processo di rigenerazione del muscolo. Benefici per la salute possono anche essere molto importanti, ma…

Read the full article

HIIT vs TABATA – differenze

Nel mondo della formazione Ultima spesso sentito termini come HIIT ha fatto Tabata. Entrambi questi concetti si applicano a relativamente brevi allenamenti ad alta intensità, progettati per migliorare la salute, la forza e la perdita di grasso. In considerazione del fatto che gli obiettivi di formazione in entrambi i casi sono simili, persone confondere con…

Read the full article

20 minuti di formazione HIIT

Chi ha detto che ogni allenamento deve durare un minimo di un’ora? Per raggiungere i vostri obiettivi di formazione, non devi trascorrere lunghe ore in palestra. Al contrario, piuttosto che prolungare la formazione, ridurre aumentando l’intensità! In questo modo, vi trovate nel mondo degli allenamenti HIIT. allenamento di alta intensità, quali caratteristiche sono esercizi che…

Read the full article

Allenamento con gomme miniband

Esercizio di gomma Miniband sono uno dei modi più versatili, comodi ed economici per svolgere una formazione efficace e diversificata. Per alcuni, essi sono un modo di impegno a lavorare i muscoli addominali, per gli altri – un elemento importante della formazione mirata sulla prevenzione degli infortuni, corpo che contorna o migliorare la dinamica. I…

Read the full article

Esercizi pettorali

Muscoli del torace non possono lavorare in isolamento-richiedono potenza spalle e tricepsów. Fare pratica così all’inizio dell’allenamento, il muscolo partito bo-stanco-will non consentire per un allenamento completo. Ordine corretto degli esercizi: gabbia, spalle, tricipiti aree. L’uomo medio può spremere in panchina 68 kg. Povero me. Seguire le regole che presentiamo e certamente non sarà mediocre.…

Read the full article